Управление энергией. Как помогает здоровью «большая тройка» цигун

Фото: Kandinsky

В Белгороде всё большую популярность набирают восточные практики. Например — китайская гимнастика цигун. В чём её польза, почему она не имеет противопоказаний и кому можно ею заниматься — об этом журналисту Go31 рассказала инструктор по цигун и тайцзицюань Светланой Непомнящей.

Светлана познакомилась с китайской гимнастикой больше десяти лет назад. Всё банально: начались проблемы со здоровьем, болели суставы. Тело казалось тяжёлым и неповоротливым. Официальная медицина предложила паллиатив в виде таблеток, а воздействовать на саму причину болезни не могла.

Сперва, услышав от опытных людей об этом комплексе гимнастики, она делала упражнения по видео. Затем нашла школу цигуна в Москве, где отточила технику выполнения упражнений под руководством опытных педагогов. И в конце концов поняла, что готова передавать опыт, оказавшийся полезным для неё.

По словам Светланы, китайская гимнастика особенно полезна людям в возрасте. Им противопоказаны силовые упражнения в тренажёрном зале, тяжело угнаться за фитнес-тренером, если не занимался этим раньше. Поэтому отличным выбором становится цигун — энергосберегающая гимнастика. Её положено делать до первого потоотделения. Потому что дальше уже теряется энергия.

— Светлана, что такое цигун?

— Это работа с энергией, с потоками жизненной силы. Само слово состоит из двух иероглифов — ци (энергия) и гун (работа, управление, дыхание). То есть цигун можно перевести как управление энергией. Ци — одно из важных философских понятий в Китае. Считается, что именно правильное движение потоков энергии в теле делает его здоровым, а человека — спокойным и уравновешенным. Система направлена на гармонизацию через несколько аспектов: определённые плавные движения, правильное дыхание и медитативные техники. Соединение этой тройки даёт эффект концентрации, повышает силу духа.

— Это направление появилось на стыке разных духовных направлений?

— Цигун возник на основе различных учений, и поныне некоторые исследователи считают его комплексом из даосизма, конфуцианства и буддизма. Многие легенды говорят о том, что мудрецы искали «пилюлю бессмертия». Поэтому древние практики назывались «искусство продления жизни и преодоления болезней». Интерес к восточным практикам в современном мире возник скорее из-за поиска способов избежать болезней.

— Когда началось возрождение интереса к таким практикам?

— Слово цигун вошло в обиход не так давно, в 1955 году. В Китае стали создавать клиники традиционной медицины и вспомнили про это слово. Сейчас под словом цигун мы подразумеваем общее обозначение всех древних комплексов, которые включают разные формы и стили, в том числе и боевые искусства. Поэтому слово одновременно и древнее, и молодое.

— Какое направление выбрала ты?

— Я занимаюсь оздоровительным цигун. Здесь нет никаких противопоказаний. Ни для кого. Даже если ты лежачий больной, ты можешь и должен, если хочешь подняться, выполнять лёгкие движения.

— Это сложно?

— Практика цигун очень доступна, выполнять упражнения можно в любом месте. Не нужно специального снаряжения или экипировки, главное — удобная, не стесняющая движений одежда. Все позы и движения очень простые, не требуют суперрастяжки и не нагружают суставы. Это повороты, приседания, наклоны, которые каждый делает до своего предела. В цигун нет духа соревновательности, каждый сравнивает себя лишь со вчерашним собой.

— Любой может найти упражнения для себя?

— Можно подбирать комплексы — по возрасту и состоянию здоровья. В процессе занятия мы ориентируемся на самочувствие. Ведь китайская гимнастика — это практика, основанная на природосообразности и самоестественности: мы слушаем своё тело и делаем то, что оно нам позволяет, и немножко больше, чтобы развиваться.

— С чего начать человеку, который заинтересовался гимнастикой цигун?

— Каждый начинает по-разному. Кто-то с видео и книг, как я. Кто-то приходит к инструктору. Цигун — это такая глубина, в которую можно погружаться и погружаться всю жизнь. Я до сих пор учусь и нахожу что-то новое. Как говорил мой китайский мастер Ван Лин, когда учите других, учитесь сами.

Беседовала Виктория Передерий