В чём главный риск для здоровья? Рассказывает врач

Фото: Антон Вергун

Мы спросили у доктора, что в жизни человека в первую очередь может негативно влиять на развитие заболеваний.

Руководитель белгородского областного центра медицинской профилактики Татьяна Михайлова считает главным виновником большинства болезней гиподинамию. Этот фактор, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, входит в пятёрку основных рисков для здоровья.

Специалисты подтверждают: низкая двигательная активность — один из пяти главных провокаторов тяжёлых патологий. Статистика говорит сама за себя: из-за гиподинамии возникает каждый четвёртый случай рака груди, 27% случаев диабета и 30% ишемической болезни сердца,

— говорит врач.

Чтобы избежать проблем, достаточно посвящать движению минимум три часа еженедельно. При этом необязательно заниматься спортом — хватит ежедневной прогулки в быстром темпе по часу, что покрывает необходимые 10 тыс. шагов.

Включить прогулки в повседневность просто: идите на работу пешком или выходите на пару остановок раньше, поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, пересядьте на велосипед — так и воздухом надышитесь, и нагрузку получите.

Татьяна Михайлова добавляет, что тренировки в душных залах часто вредят здоровью из-за нехватки кислорода, поэтому лучше заниматься на улице, танцевать или делать упражнения дома на балконе.

Проще всего поставить на балкон велотренажёр и совмещать нагрузку с хорошим настроением. Возьмите скандинавские палки и гуляйте с ними вечером. Никакие модные методики не нужны — включайте музыку и танцуйте в своё удовольствие,

— рекомендует доктор.