Нервные клетки восстанавливаются. При физической активности

Фото: Kandinsky

То, что физическая активность помогает сохранить хорошую фигуру и делает человека красивей, известно многим. А вот то, что она повышает умственные способности, учёные выяснили не так давно.

Специалисты из Университета Южной Австралии в Аделаиде в процессе анализа большого объёма научных данных пришли к выводу, что любые виды физической активности полезны для мозга человека независимо от возраста. Исследование опубликовано в престижном научном издании British Journal of Sports Medicine. Причём улучшения наступают сравнительно быстро — через несколько месяцев регулярных занятий.

Чтобы понять, как именно спорт действует на мозг, важно обратиться к физиологическим процессам. При физической нагрузке происходит усиление кровообращения. Активность заставляет сердце биться чаще, увеличивая приток обогащённой кислородом крови к мозгу. Это улучшает питание нейронов и способствует их эффективной работе.

Долгое время считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако исследования показали, что физические нагрузки стимулируют образование новых нейронов в гиппокампе — области мозга, критически важной для памяти и обучения. И наконец, тренировки регулируют уровень ключевых химических веществ в мозге: повышают уровень дофамина, отвечающего за мотивацию, и серотонина, который контролирует настроение. Параллельно снижается содержание в организме кортизола — гормона стресса.

Учёные призывали включить физическую активность в системы здравоохранения и образования как доказанный способ поддержания когнитивного здоровья.

Врач по спортивной медицине белгородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Яковлева уверена, что хорошее состояние можно поддерживать здоровым образом жизни, одним из ключевых элементов которого является физическая активность.

В долгосрочной перспективе физическая активность дарит человеку молодость и энергичность, а также удовольствие от обладания сильным спортивным телом, тем самым избавляя его от главной причины затворничества и отказа от социальной активности: я толстый, я некрасивый, куда мне уже , даже стыдно выйти на пляж, пойти на танцы или на встречу выпускников. Повышает уверенность в себе. Тренировки и спорт ускоряют реабилитацию после ковида или тяжёлых инфекций и пневмоний, возвращая энергичность и радость жизни. Занятия на свежем воздухе закаляют организм, снижают стресс, помогают мозгу генерировать новые идеи, так как мозг любит новые впечатления и вид природы. Хотите создать интересный проект — выходите на пробежку. Спорт повышает креативность. И помогает лучше организовать своё время, так как уже не получится три часа пить кофе, чтобы начать работать. Захочется поскорее сделать необходимые полезные дела, чтобы снова надеть кроссовки и почувствовать свободу движения,

— уверена врач.

Виктория Передерий