Белгородским профсоюзам рассказали, как бороться со стрессом и лишним весом

Фото: Kandinsky

Общение с медиками на базе Дома профсоюзов в Белгороде прошло в День борьбы с ожирением. Благодаря реализуемой корпоративной программе укрепления здоровья на рабочем месте, подобные встречи стали традиционными д. Без отрыва от производства на различных предприятиях области они проходят скрининговые обследования, посещают мастер-классы и знакомятся с новейшими здоровьесберегательными технологиями.

В этот раз вместе с врачом-диетологом белгородского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александром Четвериковым, который проводил консультации по правильному питанию, дыхательную гимнастику и антистрессовые упражнения из йоги показывала главный внештатный эпидемиолог минздрава, заведующая эпидемиологическим отделением второй городской больницы Белгорода Олеся Руденок. Олеся Петровна занимается йогой, ведёт курсы, считает, что такие занятия помогают не только нормализовать эмоциональную систему, но и привести в порядок весь организм.

Здоровье — это не всегда про деньги. Например, простая дыхательная гимнастика «по квадрату» позволяет успокоиться и нормализовать своё эмоциональное состояние. Именно стресс или тревога толкают нас к холодильнику, чтобы заставить в очередной раз заесть неприятности. В таких случаях помогает методика «СТОП», где С — остановись (то есть зафиксируй своё тело в исходном положение на три секунды), Т — только дыши (сделай паузу для дыхания), О — оцени ситуацию, П — поступи осознанно (то есть продолжай делать то, за чем тебя захватил позыв поесть). Через несколько минут желание что-либо перехватить пройдёт само собой.

— говорит Олеся Петровна.

Есть дыхательная гимнастика, помогающая быстро заснуть, успокоиться, справиться со стрессом. Для белгородцев это особенно актуально в последнее время. А если регулярно делать упражнения на балансировку, мы не только укрепим вестибулярный аппарат и избавим себя от многих неприятностей, но и удлиним себе жизнь. Доказано, что люди, которые более устойчиво чувствуют себя, живут минимум на десять лет дольше.

4 марта стартовала Всероссийская акция «Ничего лишнего». Она инициирована Российским обществом профилактики неинфекционных заболеваний и Центром профилактической медицины Минздрава РФ. Медики напоминают: необходима ранняя диагностика и долгосрочное, персонализированное управление ожирением. Ожирение — это не эстетическая проблема, не индивидуальный выбор человека, а серьёзное хроническое заболевание. Оно ведёт к различным проблемам со здоровьем, начиная от сахарного диабета второго типа и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями.

По прогнозам экспертов, к 2030 году число людей, страдающих от различных форм ожирения, во всём мире может превысить четверть взрослого населения планеты.

В числе прочего лишний вес оказывает негативное влияние на репродуктивную систему женщины. Когда количество жира в организме превышает норму, это может привести к избытку эстрогена, нарушая баланс гормонов, необходимых для регулярной овуляции.

Наконец, лишний вес может ухудшать качество яйцеклеток у женщин и спермы у мужчин, что уменьшает шансы успешного оплодотворения.

Не надо ждать лета и откладывать процесс похудения в долгий ящик. Нужно начать каждый день добавлять в свою жизнь по здоровой привычке: не есть ночью, ставить на стол больше овощей и фруктов, записаться на фитнес или йогу, сделать хорошей традицией семейные прогулки перед сном, отказаться от фастфуда. И здоровье будет вам благодарно.