Жили долго и счастливо. Почему все белгородцы стареют по-разному?

Фото: Сергей Егоров

Это только в сказках любящие пары живут без особых проблем и болезней и умудряются умереть в один день. А возможно ли в реальной жизни сохранить активность в пожилом возрасте и что для этого нужно делать? Одни люди и в 60 лет выглядят отлично, а другие, только переступив отметку в 40 лет, начинают стремительно увядать. Порой, встречая одноклассников, не узнаёшь в тучных дядечках своих ровесников. Почему так происходит? На эти и другие вопросы мы попросили ответить эксперта в вопросах старения – Веру Паникар, главного внештатного гериатра министерства здравоохранения области, начальника госпиталя для ветеранов войн.

Повысить с 72 до 80 лет

– Начну с такого вопроса: сколько в среднем живут белгородцы?

В нашем регионе продолжительность жизни среднего белгородца составляет 72,4 года. Владимир Путин призвал, чтобы к 2030 году средняя продолжительность жизни в стране достигла 78 лет. При создании региональной программы здравоохранения области мы взяли за основу эту цифру. Сегодня перед региональным здравоохранением стоит очень амбициозная цель, думаю, что вместе мы сможем с ней справиться. Но проблему сохранения здоровья должны решать не только медики. Это, в первую очередь, ответственность самого человека. Необходимо беречь и укреплять своё здоровье, с малых лет приучать детей к правильным привычкам и образу жизни, а если есть проблемы со здоровьем – не оставлять на потом проблему, а заниматься профилактикой и лечением сразу.

Дорогие мои старики

– А можно ли стареть красиво и энергично? Есть же примеры – 102-летняя белгородская бабушка Мария Колтакова снова хочет прыгнуть с парашютом, а свой первый прыжок она сделала, когда ей было за 90.  Или те же американские пенсионеры, которые в весьма преклонном возрасте колесят по всему свету.

Это исключение из правил. Старение, к сожалению, сопровождается негативными изменениями в состоянии здоровья, снижающими двигательную активность и способность к самообслуживанию. Это процесс, который происходит в течение всей жизни человека. Однако особое значение проблема приобретает в пожилом возрасте. Именно тогда люди старшей возрастной группы становятся наиболее уязвимыми в экономическом, социальном и психологическом отношении, а также у них существенно ослабевают внутренние и внешние механизмы защиты от факторов риска. А их число резко возросло.

– Какой же основной фактор риска?

Снижение качества жизни, конечно. Это важный комплексный показатель, включающий как физическое, психическое, духовное здоровье, так и удовлетворённость условиями жизни, медико-социальным обеспечением. За последние годы мы видим общее ухудшение показателей физического здоровья пожилых. Это проявляется в учащённых болезнях, инвалидности и смертности. Тревогу вызывает и психическое здоровье пожилых людей. Социологические опросы говорят о том, что старшее поколение часто недовольно материальным достатком, жилищными условиями, медицинской помощью, не могут найти своё место в жизни.

– Они чувствуют себя ненужными?

И это тоже. Одиноких пожилых людей становится больше, а также белгородцев, страдающих хроническими заболеваниями. Все эти негативные процессы требуют комплексных мер административного, юридического, социального, экономического, медицинского и культурного характера. Важнейшая задача – обеспечить здорового старения, под которым понимается естественный процесс угасания функций человеческого организма, а также изменениями духовного, психологического и социального характера.

– Забота о здоровье пожилых не должна быть сосредоточена только на заболеваниях?

Верно. Она предполагает заботу об их общем благополучии. Немаловажную роль играет доступная и качественная медицинская помощь, учитывающая особенности состояния их здоровья и специфический характер заболеваний. Важно, чтобы пожилые люди как можно дольше сохраняли способность к самообслуживанию и могли вести активную интегрированную в общество жизнь. Только при таких условиях можно добиться здорового естественного старения.

Больница, где лечат с любовью

– Расскажите о вашем госпитале. Кто туда может попасть?

Любой пожилой человек, которому нужна помощь врачей. Направление на госпитализацию выписывает участковый врач по месту жительства. Есть прикреплённые к нашему учреждению пациенты, которые самостоятельно записываются на приём и обращаются к нашим врачам.  Госпиталь для ветеранов войн – региональный гериатрический центр уже более шести лет. В центре есть служба профилактики падений и повторных переломов и кабинет памяти. Служба профилактики падений занимается ранней диагностикой и лечением пациентов с остеопорозом. В области эта служба единственная, она бесплатно лечит остеопороз. Кабинет памяти – это специализированный приём невролога, который проводит нейропсихологическое тестирование и выявляет когнитивные нарушения на разном этапе их развития. Такие патологии, оставленные без лечения, приводят к развитию деменции. Также в госпитале работают два отделения круглосуточной медицинской помощи: гериатрическое и неврологическое. В Белгородской области есть геронтологические койки в структуре центральных районных больниц: Борисовской, Вейделевской, Чернянской и Яковлевской.

Всё дело ­– в теломере

– Вера Игоревна, почему у одних людей старость наступает быстрее, у других – медленнее?

Интересный вопрос. Не все стареют одинаково. В 2015 году международная группа ученых из Университета Дьюка, Еврейского университета в Иерусалиме и Королевского колледжа в Лондоне анализировала данные примерно тысячи жителей небольшого новозеландского города Данидин, родившихся в 1972-1973 годах. На тот момент участникам эксперимента было от 26 до 38 лет, в течение двенадцати лет за ними пристально наблюдали. В начале исследования геронтологи замерили у испытуемых длину теломер – концевых участков хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки и считаются одной из главных причин старения организма. Затем на протяжении десятилетия по 18 биомаркерам – артериальное давление, скорость обмена веществ, уровень холестерина, работа печени, легких, почек – регулярно высчитывались биологический возраст участников и скорость старения организма. Кроме того, все добровольцы в 38 лет прошли тест на определение психологического возраста. Оказалось, что некоторые испытуемые старели почти в три раза быстрее остальных, за двенадцать месяцев становясь как бы старше на три года. Другие, наоборот, проживали  год за 16 с половиной месяцев. К моменту, когда участникам исследования исполнялось 38, их биологический возраст варьировался от 28 лет до 61 года.

– И в чем причина? Гены?

По мнению учёных, скорость старения испытуемых только на 20% зависела от генетики. Большее значение имели спорт, правильное питание, регулярные обследования и отказ от курения. Кроме того, быстрее старели те, чей психологический возраст обгонял фактический.

Как не постареть раньше времени?

Первое – нужно вести здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения улучшают общее самочувствие, нормализуют давление, снижают уровень стресса и помогают бороться с депрессией. Нужно соблюдать правильное питание. Рацион, богатый антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, полезен для здоровья мозга. Стоит отказаться от тяжёлой, вредной пищи, вредных привычек, контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Соблюдать питьевой режим. Обезвоживание – серьёзная проблема для мозга. Пожилым людям особенно важно следить за количеством потребляемой жидкости. Гулять на свежем воздухе. Простая прогулка длительностью 45–90 минут будет замечательным упражнением для улучшения памяти.

Второе – упражнять ум. Постоянные умственные нагрузки — лучший способ сохранить интеллект до глубокой старости. Можно читать книги, учить наизусть стихи, решать головоломки, начать изучать иностранный язык. Регулярно пробовать что-нибудь новое. Можно прогуляться по незнакомому маршруту, найти новое хобби, попробовать приготовить неизведанное блюдо, завести новые знакомства. Больше общаться с людьми. Можно найти друзей по интересам в интернете, например, через тематические сообщества и форумы. Вырабатывать позитивное мышление. Нужно отгонять негативные мысли, настраивать себя на позитивный лад, учиться находить прекрасное в повседневной жизни.

И наконец, третье. Регулярно проходить осмотры и соблюдать рекомендации врача. Контроль за состоянием здоровья позволяет своевременно выявлять и лечить заболевания, которые могут повлиять на работу мозга.