«Праздник пройдёт, а кредит останется». Как не испортить себе настроение под Новый год

Сейчас каждый день – как день сурка. Утром не идёшь, а как будто плывёшь на работу.И возвращаешься домой по темноте, окружённый туманом и сыростью. Синоптики как сговорились: не обещают снега и мороза до новогодних праздников.О том, как сохранить хорошее настроение в предновогоднее время, рассказывает психолог белгородского Центра здоровья Руслана Тодорова.

— Руслана Геннадьевна, впереди любимая россиянами новогодняя ночь, ёлка, мандарины и салат оливье, а у многих людей нет предвкушения праздника. Почему?

— Никто не отменял солнечные циклы. И понижение настроения во многом связано с погодой за окном. Зимой, как правило, люди испытывают упадок сил. Согласитесь, сырость, холод, отсутствие солнца тоже не добавляют оптимизма.Люди чувствуют пассивность, астению. На этом фоне обостряются различного рода психологические состояния, психические заболевания, невротические проявления, растёт раздражительность и негативное эмоциональное восприятие мира.

— Может, подобное настроение как-то связано с концом года?

— Есть определённая категория людей, заточенная на карьерный рост, на результат, для них предновогоднее время связано с очень напряжённой деятельностью. Это отчётный период, завершение годового плана. Как правило, все мы вкладываем энергии больше, чем получаем на выходе.Поэтому результат приносит разочарование. Но это не больше 25-30 % населения.Большинство не так серьёзно относится к Новому году, они, скорее эмоционально переживают этот праздник.

— Как же поднять себе настроение?

— Чтобы поднять себе настроение и получить эмоциональный подъём, надо уничтожить определённое количество гормона стресса в крови – известно, что при депрессивных состояниях снижается выработка серотонина и растёт уровень кортизона. А выгнать кортизон можно только одним – заниматься физической активностью.

—Например, взять лопату и расчистить снег в новогоднюю ночь?

— Не так кардинально. Исследования в странах, в которых зафиксирован высокий уровень жизни, таких как Норвегия, Финляндия, говорят о том, что лучшим способом поддержания интеллектуальной активности головного мозга и сохранения положительного эмоционального фона является интенсивная ходьба. Обычные прогулки. Если бы мы все вышли из автомобилей и научились ходить пешком, то могли бы чувствовать себя гораздо лучше. Амортизационные колебания при ходьбе стимулируют активность клеток головного мозга, это повышает и настроение, и общее самочувствие.

— А если совместить ходьбу с шопингом, особенно в предновогоднее время?

— Шоппинг работает только на женское население. Женщину расслабляет красота, мы стремимся создавать вокруг себя нечто красивое. Ещё ни одного мужчину красота не расслабила. Мужчину расслабляет довольная женщина рядом. Делайте выводы: если вы, дорогие женщины, спокойны, мужчина рядом с вами тоже почувствует себя расслабленным.

— Для многих больная тема– новогодние подарки. Люди откладывают деньги, влезают в кредиты, берут в магазине рассрочку, чтобы порадовать близких дорогими подарками.

— Стоит ли выпрыгивать из штанов? Праздник быстро пройдёт, крики радости смолкнут, а кредит останется. Вы готовы вступать в новый год с таким грузом? Наши родители традиционно подходили к новогоднему застолью как к празднику, на котором должно быть всё самое лучшее: от угощений до подарков. Мы можем свернуть с этого пути и отнестись к Новому году более конструктивно. Приятное близким можно делать каждый день, подарки не должны зависеть от каких-то дат. Причём это необязательно должно быть что-то материальное.Собрать с младшим ребёнком пазлы, проведать родителей с тортиком, посидеть с друзьями в кафе, пойти всей семьёй в кино или театр – это тоже подарок. А на Новый год можно обойтись какими-то недорогими презентами. Можно придумать забавные конкурсы, провести игру с вытаскиванием шутливых предсказаний и прикольных пожеланий. Воспринимайте Новый год как хороший повод для отдыха, возможность провести это время так, как давно хотелось и в кругу тех людей, с которыми вам комфортно. Не ставьте завышенных целей и невыполнимых обязательств, и тогда всё обязательно получится. Совершенно необязательно готовить весь день, а потом без сил падать за праздничный стол. Ваше хорошее настроение, поверьте, для близких значит больше, чем ещё одно блюдо на столе.

— Какие советы вы ещё можете дать для повышения тонуса?

— Хорошо помогает тренинг на развитие позитивного мышления. Мыслить позитивно – не значит не видеть негатива, а значит уметь извлекать из неприятных случаев положительное. Повод для радости можно найти во всём.Например, я заболела, зато… смогу прочитать давно отложенную книгу. Учёные доказали пользу улыбки. Мимические мышцы посылают сигнал в мозг, что всё хорошо, и настроение улучшается, даже если улыбка искусственная. Возьмите за привычку чаще улыбаться, и сами не заметите, как на душе станет легче. Создать себе позитивное настроение помогаютмаленькие слабости, не отказывайте себе в этих приятных удовольствиях. Чашка ароматного кофе с горьким шоколадом в кресле, любимый фильм, книга, тёплый плед, под которым так уютно дремать – всё это помогает абстрагироваться от мира за стенами дома.Если вам очень хочется съесть что-то вкусненькое, запрещать себя это не стоит. Запреты принесут гораздо больше вреда. Ощущение домашнего комфорта – это дополнительная безопасность и психологический комфорт. Научиться его включать по силам любому здоровому человеку.

Виктория Передерий

новый год настроение психолог центр здоровья советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Реклама
Водородная очистка уже давно входит в плановое техническое обслуживание автомобиля в Европе. Когда нет возможности проводить профилактическое ТО вовремя, наступает момент, когда двигатель уже спасёт только дорогостоящий ремонт. В настоящее время многие переживают финансовый кризис и экономят практически на всём. Тем более, что подорожало всё, особенно товары и услуги транспортной сферы. Производители и дилеры моторных масел, топлива и запчастей тоже стараю...
криминал
Октябрьский районный суд Белгорода вынес обвинительный приговор двум братьям, покусившимся на убийство местного жителя. Напомним, вечером 14 декабря на улице Есенина компания молодых людей отдыхала в баре. Когда они вышли из заведения, между 26-летним мужчиной и 15-летним подростком произошла ссора, переросшая в драку. Затем к несовершеннолетнему присоединился его 19-летний брат. Каждый из них нанёс мужчине более 20 ударов руками и ногами по жизненно-важны...
должники
Жителю Белгородской области пришлось в экстренном порядке оплатить долг по налогам, чтобы не сорвать сделку купли-продажи авто.  Как сообщили в Службе судебных приставов, мужчина не платил налоги на землю, имущество и транспорт и у него образовалась задолженность на общую сумму более 624 тысяч рублей. Приставы уведомили должника о возбуждении исполнительного производства, однако добровольный срок оплаты он проигнорировал. Проверяющие направили запросы в ре...
мошенничество
В Белгороде возбудили уголовное дело в отношении 37-летней женщины, которая обманула жителя Москвы на 34 тысячи рублей при продаже детской кроватки через интернет. Как сообщили в УМВД, белгородка уже не первый раз попадает в поле зрения правоохранителей. Ранее она привлекалась к уголовной ответственности за аналогичные преступления. На этот раз от действий злоумышленницы пострадал 31-летний житель Москвы. Подозреваемая использовала стандартную схему. Она р...
плебисцит
Напомним, что 1 июля в России проходило голосование по поправкам в Конституцию. На участках побывала журналист Go31. Мы писали о некоторых особенностях организации процесса плебисцита. Среди прочего, например, посетителям участков для голосования члены участковых избирательных комиссий предлагали ознакомиться с красочной полиграфической продукцией, повествующей о работе «Единой России». Кроме описанных, в работе УИКов были замечены другие вызывающие вопрос...
погода
Как рассказали в Главном управлении МЧС по Белгородской области, в среду, 15 июля, будет мокро и ветрено. По прогнозу синоптиков, в регионе будет облачно с прояснениями. Ночью в области пройдут дожди. Днём вероятность осадков сохранится. Ветер подует с запада со скоростью 13 м/с, в порывах – 15-17 м/с. Температура воздуха составит ночью 9-14 градусов, днём – непривычные для жары последнего времени 18-23. Как сообщают в Росгидромете, атмосферное давление бу...
общество
В год 77-летия Прохоровской битвы аудиотреки фронтовых писем пополнили «золотой» фонд хранилища музея-заповедника и стали доступны для прослушивания всем желающим. Более десятка фронтовых писем участников битвы под Прохоровкой было оцифровано по проекту «Письма Победы». В озвучивании посланий приняли участие известные белгородцы: народный артист России Виталий Стариков, олимпийский чемпион Тарас Хтей, директор областной филармонии Светлана Боруха, глава мэ...
происшествие
Белгород снова оказался во власти дождей, гроз и порывистого ветра. Некоторым автомобилистам из-за непогоды пришлось изменить свои планы: утром они обнаружили поваленные деревья на своих машинах. Фотографии сломленных ветвей и поваленных ветром деревьев на улице Макаренко появились в социальных сетях. На парковке под завалами оказались несколько машин. Напомним, по данным Гидрометцентра, под влиянием атмосферного фронта, который перемещается по Европейской...
проверка
Норма ртути в детском саду в Майском превышена в 153 раза Детский сад № 4 в посёлке Майский, находящийся сейчас на ремонте, в очередной раз попал в скандальную ситуацию. 2 июля в помещениях учреждения было выявлено превышение нормы содержания ртути в воздухе в 153 раза в одной спальне и от 3 до 10 раз – в других комнатах. Как сообщает «Фонарь», о тревожной ситуации с детсадом № 4 первым заявил секретарь райкома КПРФ Александр Курчевский. Он уже неоднократн...