Факторы риска. Чем питаться и как себя вести, чтобы сохранить здоровье

О том, как лечиться без лекарств, Go31 рассказала врач-терапевт Белгородского областного центра медицинской профилактики Виктория Постникова.

Влияние

Хроническое заболевание – это серьёзный сбой в работе организма. Он ведёт к поломке всего сложнейшего биологического механизма. Лекарства, возвращающего здоровье при уже существующем хроническом заболевании, не существует. Даже для стабилизации состояния требуется время, чтобы подобрать нужный препарат. При аналогичном заболевании одному таблетки помогают, другому – нет. Тем не менее, существуют «железные» правила здорового образа жизни. Они актуальны для всех.

Давление и соль

Полный отказ от соли, замена её на травы, специи и приправы, позволяет без лекарственных препаратов снизить артериальное давление на 10-20 миллиметров ртутного столба. Лекарства в таких случаях всё равно принимать нужно – вне зависимости от показаний тонометра. Может быть, в меньшей дозировке, или другие препараты. Это должен определить лечащий врач. Таблетки защищают внутренние органы – мозг, сердце, почки, глаза – от пагубного влияние перепадов давления, не дают развиться осложнениям, которые могут возникнуть при гипертонии.

Если гипертонику изменить свой образ жизни, сделать питание более здоровым – таблетки будут действовать эффективнее, а побочных явлений станет меньше. Эта же рекомендация относится к астматикам, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими болезнями.

Помощь

Здоровый образ жизни – не панацея, но существенная помощь организму. Особенно когда ему необходимо справиться с заболеванием. Сбалансированное питание помогает избавиться от симптомов большинства хронических неинфекционных заболеваний, уменьшает количество приступов при астме, снижает артериальное давление, улучшает работу всех органов.

Баланс

Один из главных элементов правильного поведения – здоровое питание. Это не так сложно, как кажется. Соблюдение питьевого режима – выпивать в день не меньше полутора литров чистой воды. В пище – упор на полезные продукты: овощи, фрукты, нежирное мясо, белые сорта рыбы. Обязательный завтрак. И это должен быть не кофе и не бутерброд, а каша. Желательно чередовать пшенную, гречневую, рисовую, овсяную каши. На обед – овощной суп и мясо (норма для взрослого – примерно 500 граммов в неделю). На ужин – сложные углеводы (каши) и овощные салаты. С возрастом стоит больше переходить на рыбу.

Варить, тушить

В день нужно съедать не меньше пяти порций овощей. Помидоры, кстати, более полезны после термической обработки – в них в разы повышается содержание ликопина – мощного антиоксиданта. Морковь, свёкла, белокачанная капуста, лук, шпинат, черника также только выигрывают, если их приготовить перед употреблением – сварить или потушить.

Масла

Очень полезны для организма человека льняное и рыжиковое масло. Последнее получают из растений семейства крестоцветных. Рыжиковое масло богато жирными кислотами. Оно снижает уровень холестерина, повышает тонус сосудов. Это особенно важно в зрелом возрасте, когда организм нуждается в более серьёзной поддержке.

Алкоголь

Алкоголь, особенно в сочетании с курением – главный виновник развития атеросклероза нижних конечностей. Он приводит к так называемому синдрому беспокойных ног: если человек лежит, конечности начинают болеть, стоит походить – боль исчезает. Атеросклероз – серьёзное заболевание, которое может привести к ампутации ног.

Движение

Гулять нужно ежедневно в течение часа-полутора. Можно выходить из транспорта за несколько остановок от дома, и оставшуюся часть пути преодолевать пешком. Лишний вес и малоподвижный образ жизни, как правило, идут рука об руку. Они могут стать предвестниками серьёзных проблем со здоровьем.

Факторы риска

Факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний – как тревожные звоночки, которые предупреждают: не измените образ жизни – столкнётесь с серьёзным заболеванием. Стоит прислушаться к собственному организму, помочь ему. Он обязательно вас отблагодарит.

Виктория Передерий

Фото: growfood.pro

белгородская область профилактика здоровье факторы риска
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
город
Он находится на территории 27 школы областного центра. Торжественное открытие прошло сегодня, 19 сентября. Как сообщили в департаменте экономразвития Белгородской области, на строительство было потрачено 12 млн рублей. Строители работали на площадке, начиная с прошлого года. Ввод спортивного объекта в эксплуатацию планировался на сентябрь 2020-го. Предполагается, что основными пользователями стадиона станут школьники. Однако во внеурочное время на нём смог...
спорт
Освободившийся условно-досрочно из белгородской колонии Александр Кокорин вернулся в расположение одного из топовых российских футбольных клубов. Форвард подписал новый контракт с петербургским «Зенитом» и в конце недели приступит к тренировкам с командой. Ранее стало известно, что соглашение 28-летнего игрока с клубом рассчитано до конца нынешнего сезона с возможностью продления ещё на год. Зарплата Кокорина составит 2,5 миллиона евро за сезон вместо 4-х...
город
Осень мне нравится. Но писать о ней сложно – столько уже всего сказано. Однажды слушал рассуждения 3D-художника. Совсем молодой человек, вчерашний школьник. Рассказывал о том, как это – рисовать мелом на асфальте. Возник естественный вопрос: а если дождь? Может, лучше под навесом? Он ответил: да нет, это ведь часть философии уличного художника. Незащищённость, сиюминутность искусства. Кажется, в этом есть что-то осеннее. Это почти как во сне Борхеса, котор...
ГИБДД
Автомобиль «Мерседес» со скрытыми номерами сотрудники ДПС заметили 18 сентября на автодороге «Белгород-Шебекино-Волоконовка». На требование полицейских остановиться водитель увеличил скорость и попытался скрыться. Нарушителя поймали в Валуйском районе. Как сообщили в УМВД региона, информацию о нарушителе передали дежурившим нарядам в Валуйском районе. Два экипажа ДПС выехали на автодорогу «Новый Оскол - Валуйки - Ровеньки» и попытались остановить автомобил...
Новости компаний
Это уже пятый специализированный магазин компании «Чистый город», которая является официальным представителем немецкой компании Karcher. Более 15 лет официальный дилер мирового бренда предлагает своим покупателям изделия с сертификатами качества, расширенной гарантией и сервисным обслуживанием. В продажу ежесезонно поступают новые модели техники, оборудования и аксессуаров, которые радуют покупателей. В новом центре в широком ассортименте представлена быто...
происшествие
Обрушившаяся на Белгородскую область 18 сентября непогода вырвала с корнем деревья и сорвала кровли с домов. С последствиями урагана помогли справиться спасатели, а местные жители подсчитывают убытки. Как сообщили в региональном управлении МЧС, порывистый ветер повалил дерево на дорогу в Алексеевском районе. Ветви зацепили проезжающую мимо «Ладу Весту», у автомобиля повреждена крыша, капот, бампер, фары и лобовое стекло. В сёлах Самойловка Корочанского рай...
губкин
Казус с флагом вверх тормашками на здании губкинского Центра культурного развития «Лебединец» случился 22 августа, в День государственного флага России. Суд признал виновной в произошедшем замдиректора ДК по административно-хозяйственной работе Ольгу Алёхину. В качестве наказания за проступок ей придётся выплатить в доход государства 5 000 рублей. Фото: паблик «ВКонтакте» «Губкин говорит» Сейчас Алёхина трудится в должности менеджера Центра культурного раз...
бизнес
Компания «Мастерфест», принадлежащая основному собственнику «Агро-Белогорья» Владимиру Зотову, стала владельцем долей в уставном капитале белгородских аквапарка, зоопарка и динопарка. Об этом со ссылкой на данные информационной системы «СПАРК-Интерфакс» сообщает ИА «Бел.Ру». Все три предприятия развлекательной индустрии покинули структуру группы компаний «Агро-Белогорье». Их владельцем стало ООО «Мастерфест». Его учредитель и собственник – Владимир Зотов....
происшествие
В одном из сёл Старооскольского района сотрудники ДПС задержали пьяного несовершенного летнего водителя, катающегося по улицам на угнанной легковушке. Как сообщили в УМВД региона, водитель «ВАЗ-2107» проигнорировал требование инспекторов ДПС об остановке, и его пришлось преследовать. Когда машине удалось заблокировать проезд, полицейские увидели за рулём пьяного подростка. Как оказалось, 17-летний парень взял автомобиль деда и поехал кататься на нём, употр...
Новости по теме