Зачем нам диета и почему нельзя отказываться от углеводов полностью?

Диета является одним из самых первых и популярных шагов, которые предпринимает человек, понимая, что было бы здорово сбросить несколько лишних килограмм и улучшить свою общую привлекательность. И в этом нет ничего плохого. Изменение образа жизни и исключение из рациона некоторых вредных элементов, зачастую, лишь способствуют улучшению самочувствия, укреплению здоровья и, само собой, снижению веса. Особенно, если добавить к диете регулярные, пусть и не очень продолжительные, занятия спортом.

Теперь остается только определиться с выбором диеты. Зайдя в Интернет, легко заметить, что наибольшей популярностью сейчас пользуются, так называемые, белковые диеты. Суть их довольно проста – свести употребление жиров и углеводов к минимуму, сосредоточившись на употреблении богатой белком пищи. В теории такой вид питания способствует насыщению организма необходимыми элементами, но при этом энергия будет поступать в тело путем сжигания жировых отложений.

На деле же это работает несколько иначе. Дело в том, что углеводы способствуют задерживанию жидкости в организме, и при белковой диете данная вода действительно испаряется, снижая вес человека. Однако, затем необходимая энергия добывается не из жира, а из мышечных соединений. Таким образом полный отказ от углеводной пищи и правда ведет к снижению веса, но при этом уменьшая объем мышечной массы, оставляя тело в более дряблом состоянии, чем до начала диеты.

Такая методика не только не подходит спортсменам, которым важны собственные показатели силы и выносливости, но и негативно сказывается на здоровье обычного человека. Поскольку углеводы в организме выступают не только источниками энергии, но и благоприятно влияют на работу пищеварительной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Однако, в рамках диеты пойдет на пользу частичный отказ от углеводов. Для начала следует разобраться, что негативное поле вокруг углеводных соединений сформировалось из-за отсутствия в широких кругах понимания того, что существуют простые и сложные углеводы. Любые углеводные соединения ведут к выработке глюкозы, основному источнику энергии в нашем теле, которая в случае переизбытка ее в организме способствует образованию жировых отложений. Однако, расщепление сложных углеводов происходит значительно медленнее, чем простых. Таким образом, после употребления в пищу сложных углеводов энергия поступает продолжительное время, вызывая долгое чувство насыщения. В то время как расщепление простых углеводов происходит очень быстро и чувство голода наступает гораздо быстрее. Соответственно, при питании быстрыми углеводами глюкоза быстро уходит в жировые отложения и человек полнеет.

Для того, чтобы получать необходимое количество энергии и при этом не набирать лишний вес, нет необходимости отказываться полностью от углеводной пищи, позволяя себе употреблять сложные углеводы. Например, овощи, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.

Если вы  держите  диету  и хотите  ускорить процесс  снижения веса  тут вам  поможет спортивное  питание.

По  все  вопросам  можно  проконсультироваться  у  наших  специалистов  посетив  сайт спортивноепитание.in.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

ск
По мнению следователей, тяжесть проступка Алексея Котенёва невелика, и поэтому нет оснований привлекать его к ответственности по статье Уголовного кодекса о превышении должностных полномочий. В управлении Следственного комитета по Белгородской области Go31 подтвердили, что в Губкине был установлен факт «преждевременного начала капитального ремонта автодорог на улицах Севастопольской и Свердлова». По мнению представителей ведомства, это нарушает порядок зак...
криминал
В Белгородской области суд вынес приговор 23-летнему жителю Ракитянского района, жестоко убившему свою 20-летнюю подругу. Напомним, преступление было совершено в апреле 2018 года. Во время телефонного разговора парень из ревности поссорился со своей девушкой, которая проживала в Белгороде. Для выяснения отношений он приехал к ней и во время очередной ссоры нанёс возлюбленной 120 ножевых ранений. Подозреваемый из ревности нанёс девушке множественные удары н...
пожар
В селе Стерелецкое Белгородского района во вторник днём сгорел цех по производству мебели. Как сообщили в региональном управлении МЧС, огонь повредил готовую продукцию, производственное оборудование и комплектующие материалы. Площадь пожара составила 30 квадратных метров. На борьбу с огнём ушло чуть меньше часа. Причиной пожара стало нарушение правил пожарной безопасности при проведении электрогазосварочных работ.
происшествие
В Белгороде на улице Попова 30-летний водитель «Форда Фокус», сдавая задним ходом во дворе дома № 58, сбил 39-летнюю женщину. Пострадавшей понадобилась помощь медиков. В Короче 47-летний водитель «ВАЗ-2106» столкнулся с «Газелью»: в аварии пострадала 45-летняя пассажирка легковушки.
коммуналка
Плата вырастет с декабря 2019 года. 22 октября на очередной сессии горсовета Белгорода депутаты вновь приняли решение о повышении тарифов на холодную воду до 25 рублей за кубометр. Ранее, 14 июня, народные избранники уже рассматривали вопрос об увеличении предельных индексов тарифов на холодную воду и водоотведение на 42 %. Изменения должны были вступить в силу с 1 октября, но этого не произошло в связи с юридическими нестыковками и противоречиями постанов...
материнство
Прославленная белгородская гимнастка и двукратная олимпийская чемпионка Светлана Хоркина 21 октября стала мамой во второй раз. Радостным событием 40-летняя спортсменка поделилась в своём Instagram. Пол малыша, его имя и другие подробности Светлана Хоркина пока не раскрыла, а лишь прикрепила открытку с детской кроваткой в сине-голубых тонах с подписью: «Как долго я тебя ждала! 21.10.2019. Люблю тебя». Многие подписчики спортсменки предположили, что родился...
ДТП
В Воронежской области на 194 километре автодороги «Курск-Воронеж» Хохольского района 21 октября произошла 60-летняя белгородка устроила смертельное ДТП. Как сообщили в УМВД по Воронежской области, примерно в 7 часов утра  водительница «ВАЗ-21102», двигаясь со стороны Курска в направлении Воронежа, выехала на полосу встречного движения, где столкнулась с автомобилем «Деу Нексия» под управлением 31-летней женщины. В аварии погиб 22-летний пассажир ВАЗа. 60-л...
Общество
Об этом Александр Сергиенко сообщил на своей страничке в соцсети «ВКонтакте». Вопрос неприятного запаха в юго-западной части города находится на особом контроле у экологов. К работе привлечены белгородские специалисты, обладающие положительным опытом решения подобных проблем, – сообщил он. По словам чиновника, за неприятным запахом специалисты следят круглосуточно. В поле зрения специалистов попали различные предприятия. Особенно внимательно контролируется...
криминал
В Старом Осколе суд заключил под стражу 40-летнего местного жителя, который умышленно облил бензином бывшую супругу и поджёг её. Преступление произошло вечером 11 октября. Женщина получила серьёзные повреждения и её экстренно на вертолёте доставили в ожоговый центр в Белгород. В отношении старооскольца возбудили уголовное дело. Следователи ходатайствовали об его аресте, поскольку мужчина имеет непогашенные и неснятые судимости, в том числе за преступление...