Зачем нам диета и почему нельзя отказываться от углеводов полностью?

Диета является одним из самых первых и популярных шагов, которые предпринимает человек, понимая, что было бы здорово сбросить несколько лишних килограмм и улучшить свою общую привлекательность. И в этом нет ничего плохого. Изменение образа жизни и исключение из рациона некоторых вредных элементов, зачастую, лишь способствуют улучшению самочувствия, укреплению здоровья и, само собой, снижению веса. Особенно, если добавить к диете регулярные, пусть и не очень продолжительные, занятия спортом.

Теперь остается только определиться с выбором диеты. Зайдя в Интернет, легко заметить, что наибольшей популярностью сейчас пользуются, так называемые, белковые диеты. Суть их довольно проста – свести употребление жиров и углеводов к минимуму, сосредоточившись на употреблении богатой белком пищи. В теории такой вид питания способствует насыщению организма необходимыми элементами, но при этом энергия будет поступать в тело путем сжигания жировых отложений.

На деле же это работает несколько иначе. Дело в том, что углеводы способствуют задерживанию жидкости в организме, и при белковой диете данная вода действительно испаряется, снижая вес человека. Однако, затем необходимая энергия добывается не из жира, а из мышечных соединений. Таким образом полный отказ от углеводной пищи и правда ведет к снижению веса, но при этом уменьшая объем мышечной массы, оставляя тело в более дряблом состоянии, чем до начала диеты.

Такая методика не только не подходит спортсменам, которым важны собственные показатели силы и выносливости, но и негативно сказывается на здоровье обычного человека. Поскольку углеводы в организме выступают не только источниками энергии, но и благоприятно влияют на работу пищеварительной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Однако, в рамках диеты пойдет на пользу частичный отказ от углеводов. Для начала следует разобраться, что негативное поле вокруг углеводных соединений сформировалось из-за отсутствия в широких кругах понимания того, что существуют простые и сложные углеводы. Любые углеводные соединения ведут к выработке глюкозы, основному источнику энергии в нашем теле, которая в случае переизбытка ее в организме способствует образованию жировых отложений. Однако, расщепление сложных углеводов происходит значительно медленнее, чем простых. Таким образом, после употребления в пищу сложных углеводов энергия поступает продолжительное время, вызывая долгое чувство насыщения. В то время как расщепление простых углеводов происходит очень быстро и чувство голода наступает гораздо быстрее. Соответственно, при питании быстрыми углеводами глюкоза быстро уходит в жировые отложения и человек полнеет.

Для того, чтобы получать необходимое количество энергии и при этом не набирать лишний вес, нет необходимости отказываться полностью от углеводной пищи, позволяя себе употреблять сложные углеводы. Например, овощи, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.

Если вы  держите  диету  и хотите  ускорить процесс  снижения веса  тут вам  поможет спортивное  питание.

По  все  вопросам  можно  проконсультироваться  у  наших  специалистов  посетив  сайт спортивноепитание.in.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

мнение
Белгородский губернатор считает, что современная торговля на рынках уже далеко ушла от вариантов 1990-х. Поручил проверить готовность рынков области к работе в холодное время года. Ушли те времена, когда продавец весь день мог стоять на морозе в палатке, – написал глава региона на своей страничке в соцсети «ВКонтакте». Судя по всему, владельцам рынков в Белгородской области предстоит дополнительные инвестиционные ресурсы для улучшения условий торговли. Мы...
здравоохранение
Пожилого мужчину разметили на кушетке в коридоре. Прокуратура Белгорода проведёт проверку  в горбольнице №2, где ветерану с инсультом не нашлось места в палате. Родственица пожилого мужчины разместила в социальных сетях видео, на кадрах которого видно, что человек лежит в коридоре медицинского учреждения. Это 83-летний ветеран труда, которого госпитализировали с инсультом, но палаты для него в больнице не нашлось. После того, как видеороликом заинтересовал...
миграция
С января по май из Белгородской области уехали 19 720 человек, что на 339 человек больше, чем за тот же период 2018 года. Эти данные приводит Белгородстат. В Белгородскую же область из других мест переехали 22 072 человека, в итоге миграционный прирост составил 2 352 человека (в прошлом году — 550). В регионе увеличилось число мигрантов из стран СНГ на 2008 человек, из них приехали 5,7 тыс. человек, а уехали туда 3,7 тыс. белгородцев. Миграционный прирост...
реконструкция
Власти объявили тендер на реконструкцию здания поликлиники в посёлке Северном. После проведения работ оно должно стать детской школой искусств. Здание находится в доме 9а на улице Олимпийской. Сейчас Северная ДШИ расположена по соседству – в доме 12 на той же улице. В роли заказчика выступает администрация Белгородского района. Максимальную стоимость работ оценили в 24,51 млн рублей. Источник денег – бюджет муниципалитета. Подрядчик определится на аукционе...
помощь
Елизавете Акпервой из Белгородской области 17 лет, и у неё острый лимфобластный лейкоз. Девушка дважды побеждала болезнь, и дважды она возвращалась. Химиотерапия больше не помогает. Лизе нужна пересадка костного мозга, но до этого нужно прокапать курс дорогого инновационного препарата. Елизавета находится в больнице и сегодня её жизнь зависит от пакетов с короткими проводами, из-за которых она не может передвинуться даже на другой конец кровати. Девушку го...
город
Горадминистрация запланировала реконструкцию ливневой канализации на Харьковской горе. Заказчиком выступает управление капитального строительства мэрии Белгорода. Ливнёвку обновят на улицах Щорса, Губкина, Горького, Спортивной, Будённого, Костюкова, Донецкой, Пушкарной, Шаландина, Лермонтова. В целом система ливневой канализации, как предполагается, протянется под улицами Харгоры на 25 километров. Только за проект реконструкции власти готовы заплатить из г...
городская среда
В Белгороде обновляют сквер на улице Конева и благоустраивают территорию вокруг памятника известному полководцу. Подготовительные работы начались 1 июля. Строители убрали старые опоры освещения, полностью сняли дорожное покрытие, перенесли на время зелёные насаждения. На благоустройство сквера выделили более 11 миллионов рублей. По словам председателя Совета территории Дениса Загребайлова, возле памятника маршалу Коневу установят новые вазоны, высадят можж...
память
На улице Сумской благоустраивают территорию братской могилы советских воинов, погибших при обороне города осенью 1941 и освобождении Белгорода в 1943 году. На мемориальных плитах братской могилы высечены фамилии 412 воинов. В центре установлена скульптурная композиция, представляющая собой двух воинов — танкиста и пехотинца на фоне 12-метрового пилона. Проектом благоустройства предусмотрена установка фонарей и скамеек, замена тротуарной плитки. Стоимость р...
технологии здоровья
Современный мир переполнен стрессами. Гиперскорости и большой объём информации, работа в режиме многозадачности и семейные неурядицы, да и просто жизнь в «городских джунглях» приводит человека к чрезмерному напряжению, которое может закончиться, в лучшем случае, нервным срывом. Многие пытаются снять напряжение алкоголем, но такой образ жизни убивает наш организм изнутри, многие – сном, на который остаётся всё меньше времени, многие – редкими поездками на п...