Зачем нам диета и почему нельзя отказываться от углеводов полностью?

Диета является одним из самых первых и популярных шагов, которые предпринимает человек, понимая, что было бы здорово сбросить несколько лишних килограмм и улучшить свою общую привлекательность. И в этом нет ничего плохого. Изменение образа жизни и исключение из рациона некоторых вредных элементов, зачастую, лишь способствуют улучшению самочувствия, укреплению здоровья и, само собой, снижению веса. Особенно, если добавить к диете регулярные, пусть и не очень продолжительные, занятия спортом.

Теперь остается только определиться с выбором диеты. Зайдя в Интернет, легко заметить, что наибольшей популярностью сейчас пользуются, так называемые, белковые диеты. Суть их довольно проста – свести употребление жиров и углеводов к минимуму, сосредоточившись на употреблении богатой белком пищи. В теории такой вид питания способствует насыщению организма необходимыми элементами, но при этом энергия будет поступать в тело путем сжигания жировых отложений.

На деле же это работает несколько иначе. Дело в том, что углеводы способствуют задерживанию жидкости в организме, и при белковой диете данная вода действительно испаряется, снижая вес человека. Однако, затем необходимая энергия добывается не из жира, а из мышечных соединений. Таким образом полный отказ от углеводной пищи и правда ведет к снижению веса, но при этом уменьшая объем мышечной массы, оставляя тело в более дряблом состоянии, чем до начала диеты.

Такая методика не только не подходит спортсменам, которым важны собственные показатели силы и выносливости, но и негативно сказывается на здоровье обычного человека. Поскольку углеводы в организме выступают не только источниками энергии, но и благоприятно влияют на работу пищеварительной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Однако, в рамках диеты пойдет на пользу частичный отказ от углеводов. Для начала следует разобраться, что негативное поле вокруг углеводных соединений сформировалось из-за отсутствия в широких кругах понимания того, что существуют простые и сложные углеводы. Любые углеводные соединения ведут к выработке глюкозы, основному источнику энергии в нашем теле, которая в случае переизбытка ее в организме способствует образованию жировых отложений. Однако, расщепление сложных углеводов происходит значительно медленнее, чем простых. Таким образом, после употребления в пищу сложных углеводов энергия поступает продолжительное время, вызывая долгое чувство насыщения. В то время как расщепление простых углеводов происходит очень быстро и чувство голода наступает гораздо быстрее. Соответственно, при питании быстрыми углеводами глюкоза быстро уходит в жировые отложения и человек полнеет.

Для того, чтобы получать необходимое количество энергии и при этом не набирать лишний вес, нет необходимости отказываться полностью от углеводной пищи, позволяя себе употреблять сложные углеводы. Например, овощи, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.

Если вы  держите  диету  и хотите  ускорить процесс  снижения веса  тут вам  поможет спортивное  питание.

По  все  вопросам  можно  проконсультироваться  у  наших  специалистов  посетив  сайт спортивноепитание.in.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Журналистика
В выставочном зале «Родина» откроется выставка «Газета — жизнь, а жизнь — газета», посвящённая жизни и творчеству белгородского журналиста Анатолия Литвинова. В этом году Анатолию Литвинову исполнилось бы 70 лет, он трагически ушёл из жизни в 1993 году. За 20 лет работы журналистом он прошёл путь от младшего литературного сотрудника в областной комсомольской газете «Ленинская смена» до заместителя главного редактора «Белгородской правды». Анатолия Литвинов...
реклама
Совсем немного времени осталось до 9 мая, когда вся страна будет праздновать день Великой Победы. Он до сих пор является «праздником со слезами на глазах»: к гордости за солдат-победителей присоединяется горечь по тем, кто не дожил до Победы. С каждым годом всё меньше и меньше ветеранов войны принимает участие в этом празднике. Чтобы показать, что они по-прежнему в строю, по инициативе томских журналистов, появилось движение «Бессмертный полк». В 2014 году...
бензин
Средние потребительские цены на бензин в Белгороде с 15 по 22 апреля не изменились, но по сравнению с началом месяца выросли на 8 копеек. По данным Белгородстата, стоимость литра бензина марки АИ-92, АИ-95 и АИ-98 осталась на уровне предыдущей недели: 41,42 рубля, 44,67 рубля и 50,39 рубля соответственно. Между тем, если сравнивать с ценами двухнедельной давности, то бензин марки АИ-92 вырос на 10 копеек, АИ-95 на одну копейку, а АИ-98 на 13 копеек. Дизель...
история
В Белгородском районе 4 мая состоится военно-исторический фестиваль «Лето 19-го», который соберёт около 400 реконструкторов из различных регионов России. Они в исторически достоверной униформе и экипировке воссоздадут атмосферу Гражданской войны в лагерях и призывных пунктах. Мероприятие пройдёт на территории Головинского сельского поселения. Военно-исторический фестиваль посвятят 100-летию событий, происходивших на территории региона летом 1919 года. Спец...
профсоюз «Правда»
Активная совместная работа с молодым поколением – залог хороших изменений не только в округе, городе, но и в области, в стране. Так считает депутат Белгородского городского Совета от 15-го территориального округа, председатель профсоюза «Правда» Сергей Фуглаев. Большая часть событий как на округе, так и в рамках мероприятий профсоюза «Правда» проходят при непосредственном участии молодёжи. Это волонтёры, активисты, студенты и школьники – все те, кто полон...
деньги
Белгородские налоговики напоминают, что 30 апреля станет последним днём срока подачи налоговой декларации за 2018 год. Тем, кто отчитывается о доходах для получения налогового вычета, могут подать декларацию в течение всего года. Чтобы не оказаться под штрафом, декларации в течение последней апрельской недели должны подать граждане, сдававшие в 2018 году квартиру, продали жильё, которым владели не менее 5 лет и биржевые торговцы. Сдать декларацию можно, пр...
Спорт для всех
По приглашению директора белгородского фитнес-клуба FORMULAPRO Евгения Никифорюка митрополит Белгородский и Старооскольский Иоанн и депутат Белгородского городского Совета президент Федерации адаптивного спорта Сергей Фуглаев посетили новый спортивный объект. Рабочая поездка состоялась в Лазареву субботу – 20 апреля. Как отметил Владыка Иоанн, в этот день православные христиане вспоминают чудо воскрешения Иисусом Христом праведного Лазаря, которое было сов...
дтп
В Белгородской области за минувшие сутки произошло четыре ДТП с пострадавшими. Участнице одной из аварий стала 58-летняя мотоциклистка. Как сообщили в Госавтоинспекции, ДТП произошло в Ровеньском районе на автодороге «Россошь-Старобельск». Здесь во вторник 30-летний водитель «ВАЗ- 21053», совершая обгон, не убедился в безопасности манёвра и столкнулся с мотоциклом «Спорт» под управлением 58-летней женщины. Пострадавшую с травмами доставили в больницу. В эт...
граница
Белгородские таможенники предотвратили незаконный вывоз из России старинной иконы. Церковную картину на сюжет Успения Пресвятой Богородицы нашли в личных вещах гражданина Украины, водителя автобуса «Москва - Бердянск». Как сообщили в пресс-службе белгородской таможни, мужчина не задекларировал старинную икону и не имел никаких разрешительных документов на её вывоз из России. Икону изъяли, и отправила на искусствоведческую экспертизу, которая определит её и...