Физическая нагрузка очень важна для организма в целом. Занимаясь спортом, вы решите множество проблем: избавитесь от лишнего веса, нормализуете давление, ваши мышцы станут упругими, а суставы перестанут болеть, перестанете задыхаться и станете спокойнее, так как во время физической нагрузки происходит разрядка нервной системы.

Ну, вот вы серьёзно решили заняться спортом, с чего же начать? Не бегите сразу в фитнес клуб покупать абонемент или в спортивный магазин http://www.sportvsem.com/ за тренажёром, можете выбросить деньги на ветер. Для начала пройдите медицинский осмотр, ведь всегда есть вероятность, что вам противопоказан тот вид спорта, которым вы решили заняться.

Получив разрешение врача, хорошо продумайте график ваших занятий, занятия должны быть систематическими и вписываться в рабочий график. Для начала достаточно будет одного часа в день, три раза в неделю. Далее вам необходимо определиться с тем как вы будите заниматься, то ли это будут самостоятельные занятия дома, на стадионе, или это будут групповые занятия в фитнес клубе под присмотром опытного тренера. Занятия в спортивном клубе эффективнее, так как тренер подскажет вам, как правильно выполнять упражнения, а также проконтролирует вашу нагрузку, которая на первых занятиях должна быть минимальной и увеличиваться постепенно. Также в фитнес центрах присутствуют тренажёры, спортивные принадлежности, спортивные снаряды. А дома вам необходимо будет приобрести ряд принадлежностей: спортивный коврик, гантели, спортивные резинки. Так же необходимо подобрать удобную одежду и свободную лёгкую обувь. Если вы решили ходить в фитнес клуб, выбирайте одежду более закрытую, в целях гигиены, а на коврик стелите полотенце.

Ну и наконец - то необходимо определиться, чем же именно вы будите заниматься, выбор в наше время просто огромный: акробатика, альпинизм, бодибилдинг, айкидо, борьба самбо, лыжный спорт, гольф джиу-джицу, кикбоксинг, карате, спортивная аэробика, спортивная акробатика, спортивные танцы, фитнес, шейпинг, аква-аэробика, йога, калланетика, занятия на фитболе, морские многоборья, картинг, аквабайк, подводный спорт, и многое другого. Очень важно чтобы ваш выбор был правильным, вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь, только тогда вы добьётесь необходимых результатов.

Особое значение советую уделить питанию. Если вы занимаетесь спортом – питание должно быть сбалансированным, включать достаточное количество жидкости. Во время занятий вместе с потом выходит не только жир, а и много других, полезных для организма веществ, их необходимо восполнять. Не принимайте пищу сразу перед тренировкой, а так же сразу после занятий, промежуток должен составлять не менее двух часов. Для нормальной работы мышц, так как на них идёт нагрузка, необходим дополнительный белок. Многие считают, что углеводы необходимо ограничить, так как от них толстеют, это не так, углеводы – источник энергии, а её при занятиях спортом ой как много необходимо. Обязательно во время занятий пейте воду, по несколько глотков, не холодную, комнатной температуры. Конечно, существуют продукты, которые при занятиях спортом необходимо полностью исключить или максимально ограничить: сладкие напитки, выпечка, конфеты, дешёвые макаронные изделия.

И наконец, самое главное правило, занятия спортом должны быть систематическими и постоянными, только тогда вы добьётесь того, к чему стремились. Начать заниматься спортом можно в любом возрасте, главное правильно это сделать. Соблюдайте все вышеперечисленные правила, и ваше вступление в мир спорта пройдёт безболезненно. У вас всё получится!