Вам нужно увеличить мышечную массу, что происходит в результате интенсивной физической нагрузки или регулярных силовых тренировок с весами. Процесс сжигания запасов жира, занимает час после тренировки. Мышц начинают более эффективного расходовать калори. Например, 1 кг мышц потребляет 70-90 калорий в день, а 1 кг жира - только 2. Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть? Очень хорошие результаты дает фитнес для похудения.

Улучшить метаболизм может дробное (многократное) питание. Питание с интервалом в 2-3 часа держит ваш метаболизм постоянно в тонусе. Организм тратит 10% калорий. Особая активность наблюдается в утренние часы. Добавление зеленого чая, диеты, протеинов, кофеина, острых приправ, отваров и травяных настоев повышает скорость метаболизма.

Баночный массаж улучшает циркуляцию крови, выводит токсины и избыток жидкости.

Влияние температуры на организм (например, еженедельные ванны или влияние инфракрасного излучения) обеспечивает активирующее действие на клеточном уровне. Метаболизм в сауне ускоряется во времени, а через открытые поры. Для сохранения эластичности кожи и ускорения обмена веществ используется контрастный душ.

Для потери веса, следует пить много чистой воды, которая взаимодействует с отложенными жирами. Ее отсутствие замедляет метаболизм.

Во время глубокого сна (минимум 8 часов) вырабатывается гормон роста соматотропин, что приводит к потере веса и восстановлению клеток головного мозга.

Солнце, свежий воздух и кислород эффективно сжигает жир.

В стрессовых ситуациях активируется высвобождение жирных кислот, которые попадают в кровь и откладываются в складках жира. Чтобы избавиться от постоянной тревоги, нужно закрыть глаза и думать о чем-то приятном, совмещая с глубоким дыханием и релаксацией мышц. Очень полезно периодически делать массаж.

Источник: http://novoston.com/.