О необходимости следить за здоровьем нужно помнить всегда, а не только в моменты, когда случаются серьезные заболевания. Рассмотрим несколько правил, которые помогут сохранить крепкое здоровье.

Больше двигайтесь, будьте активны

Рекомендуется проходить каждый день 6-10 тысяч шагов. Можно просто прогуливаться по городу или совершать легкую пробежку по парку. Паркуйте автомобиль дальше от места работы, чтобы каждый будний день проходить лишних несколько сотен метров. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом.

Двигаться нужно как можно чаще, особенно людям с сидячей работой. Движение улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ, способствует устранению лишнего жира и коррекции фигуры. Нагрузки должны быть регулярными. Займитесь фитнесом, аэробикой, йогой, плаванием и пр.

Не отказывайтесь от завтрака

Для многих людей завтрак ограничивается чашкой кофе или чая, и это неправильно. Роль завтрака очень важна, он позволяет запастись энергией для эффективной работы в течение дня. Во время сна уровень сахара в крови падает, и с помощью завтрака вы восстанавливаете правильный энергетический баланс. Начинайте каждое утро с полноценного приема пищи и будете чувствовать себя энергичнее и легче.

Отметим, что на сайте https://health-you.ru можно найти много полезных материалов, посвященных вопросу правильного питания, включая рецепты вкусных и питательных завтраков.

Основа здоровья – хороший сон

8 часов – столько времени нужно организму, чтобы как следует отдохнуть во время сна. Это знают все, но мало кто соблюдает рекомендацию, задерживаясь допоздна за телевизором и монитором компьютера.

Есть еще несколько известных рекомендаций, которые помогут сохранить крепкий сон – отказ от еды за 3 часа до постели, категоричное «нет» жирной и тяжелой пище после 18.00.

Сохраняйте оптимизм и прислушивайтесь к организму

Постоянная хандра лишь провоцирует развитие разных заболеваний, поэтому старайтесь в любой ситуации сохранять оптимистичный настрой. Умейте слушать организм и понимать сигналы, которые он посылает в качестве предупреждений. Укрепляйте иммунитет, в этом поможет отказ от алкоголя и табака.

Вовремя обращайтесь к врачу

Нельзя запускать болезнь, это приводит к самым негативным последствиям: во-первых, на ранней стадии больше шансов на полное выздоровление; во-вторых, лечение запущенного заболевания обходится гораздо дороже (достаточно привести в пример зубы и незалеченный кариес, приводящий к огромным проблемам).