Наши спецпроекты 3
Поиск по сайту
Новости
17:53, 31 января 2026 г.
... венозной крови — более 6,1, табакокурение — более одной сигареты в сутки, нерациональное питание — употребление соли более 5 граммов в сутки, а фруктов и овощей — менее 400 граммов в сутки; избыточная масса тела — когда индекс массы тела более 25. Кроме того, к факторам риска следует ...
11:15, 30 января 2026 г.
... Белгородская область вошла в число регионов с самой доступной ценой.
Условная потребительская корзина, включающая
33
наименования товаров (овощи, фрукты, яйца, рыба и другие), в регионе обошлась бы в
6,3
тыс. рублей.
Самая высокая стоимость продуктового набора зафиксирована на Чукотке ...
17:54, 24 января 2026 г.
... цели. Например, для худеющей девушки суточная норма — примерно 1 200 килокалорий. А дальше — помните о правиле тарелки. Половина — овощи и фрукты, по четверти — белки и углеводы. И будьте здоровы и красивы!
Белгородская область
подсчёт калорий
Ирина Голюга
нутрициолог
питание
18:48, 22 января 2026 г.
... потреблять два сложных углевода (крупа, макароны, картофель) и хлеб. Также организму для полноценной работы нужны овощи — 300 граммов в день, и фрукты — не менее 200 граммов. Нелишней также будет порция быстрых углеводов. Это может быть мороженое, булочка, 25–30 граммов шоколада. Особенно ...
17:54, 26 декабря 2025 г.
... которые помогут вам достичь и поддерживать здоровый вес.
— Например?
— Соблюдайте разнообразный рацион, уделяя особое внимание овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирным белкам и полезным жирам. Ограничьте потребление продуктов глубокой переработки, таких как сладости,...
11:30, 25 декабря 2025 г.
... сотни видов бактерий, и для их роста и развития необходимы различные питательные вещества. Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой. Фрукты, овощи, бобы и бобовые являются источниками питательных веществ для микробиоты, которые не перевариваются в кишечнике, но необходимы ...
18:40, 25 ноября 2025 г.
... любом другом деле, есть несложные правила и здесь. Они помогают работе нашего ЖКТ. Во-первых, это достаточное употребление клетчатки, овощей, фруктов, цельно-зерновых продуктов. Таких как овсянка, гречка, булгур, хлеб из цельно-зерновой муки. Это пища, полезная для микроорганизмов,...
17:35, 02 ноября 2025 г.
... «прививка» от сосудистых катастроф. Достаточная физическая активность, отказ от курения и алкоголя, средиземноморская диета с упором на овощи, фрукты и рыбу, контроль веса — всё это работает на ваше здоровье.
Необычные симптомы
Все знают про стандартные признаки инсульта — асимметрию ...
13:25, 28 октября 2025 г.
... заниматься физической активностью, не увлекаться пищей, богатой холестерином, сладким и солёным, избегать стресса, съедать порядка 500 граммов фруктов и овощей в день следить за артериальным давлением. Оно не должно превышать показатели 140 на 90 миллиметров ртутного столба. Это поможет ...
17:54, 25 октября 2025 г.
... растительных продуктах, если вы, конечно, не хотите покупать аскорбинку в аптеке. Недостаток витамина С, который мы недополучаем вместе с овощами и фруктами, приводит к ослаблению иммунитета, ведь этот антиоксидант — вещество, которое тормозит или останавливает процесс окисления и блокирует ...
11:34, 02 октября 2025 г.
... Известно, что 80% иммунитета находится в кишечнике. Поэтому нужно есть больше продуктов, которые способствуют его поддержанию: свежие овощи и фрукты, ферментированные продукты – это квашенные капуста, огурцы, помидоры, арбузы. Плюс – кисломолочные продукты, бобовые. Животный белок ...
17:47, 06 сентября 2025 г.
... они входят. Шоколад только горький, т, в котором какао не менее 70%. Полезны все бобовые, киноа, семена чиа, булгур, чечевица.
– А что по поводу фруктов?
– Фрукты можно, кроме винограда, дыни, ананаса, бананов. Остальные, особенно ягоды, можно даже со сливками. Но в сутки не более 300 граммов ...
16:25, 26 июля 2025 г.
... нужные препараты. Конечно, необходимо стараться придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться – есть рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, каши, ограничить потребление соли и сахара и отказаться от вредных привычек.
Не стоит забывать, что организм работает как единая система,...
19:17, 24 июля 2025 г.
... соблюдать режим труда и отдыха, хорошо спать, поддерживать физическую активность, рационально питаться. А сюда входит ежедневный прием фруктов и овощей – благо сейчас для них сезон – поддержание нормального веса, отказ от вредных привычек, соблюдение питьевого режима, ограничение ...
20:05, 17 июля 2025 г.
... не должно быть жирных, соленых, тяжелых блюд. Лучше перейти на холодные супы. Прекрасно в жару идут окрошка, холодник, свекольник. А овощи и фрукты приятно разнообразят меню. Если вы все-таки предпочитаете более традиционные супы, то лучше варить их на овощном бульоне.
«Следует ...
09:58, 15 июля 2025 г.
... Заказать еду на дом. Требуется только подгадать со временем. Оптимально, если заказа хватит на ужин и останется на завтрак. Не забыть про соки и фрукты.
4. Накрыть стол. Букет должен быть в устойчивой вазе и не мешать смотреть друг на друга. Свеча тоже может быть одна, но не длинная и тонкая,...
20:47, 03 июня 2025 г.
... белка в день, что содержится в 100 граммах мяса или рыбы. На втором месте стоит явный перекос к сладкому. В рационе переизбыток сладостей, а вот фрукты малыши не любят. Или, по крайней мере, не так, как конфеты и пирожные.
Папе и маме проще зайти в магазин и купить недорогую сладость, ...
07:25, 22 мая 2025 г.
... насовсем от энергетиков, в них ударная доза кофеина. И по возможности – от спиртного. В меню должно быть много йодосодержащих продуктов, фруктов, овощей. Искусственные трансжиры плохо влияют на весь организм, особенно на работу эндокринной системы. И постарайтесь не погружаться ...
06:40, 30 апреля 2025 г.
... как высокое артериальное давление, неправильное питание, низкая двигательная активность, вредные привычки, недостаточное потребление фруктов и овощей, то удаётся остановить развитие серьезных заболеваний»,
– рассказывает Михайлова.
Белгородская область
здоровье
профилактика
...
21:18, 24 марта 2025 г.
... каждый день калораж, просто возьмите самую небольшую тарелку в доме, мысленно разделите ее на четыре части: две из них должны занимать овощи и фрукты и по одной белки (нежирное мясо, рыба, яйцо, бобы) и медленные углеводы (каши, зерновой хлеб). Суточный рацион при похудении может выглядеть ...
18:35, 19 марта 2025 г.
Сезон ягод и фруктов близок. Когда же краснодарская клубника будет продаваться на рынках Белгородской области?
Выращенная в Краснодарском крае клубника ...
07:44, 04 марта 2025 г.
... профилактики обострений максимально просты: соблюдайте режим сна, старайтесь спать 7-8 часов в сутки, полноценно питайтесь, включите в рацион больше фруктов, овощей и продуктов, богатых витаминами. Занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе – физическая активность помогает ...
07:59, 01 марта 2025 г.
... греческого это означает «уничтожение растением». Несколько долек чеснока помогут справиться даже с начинающейся простудой.
Кстати, эти овощи и фрукты ещё и антиоксиданты, то есть они борются со свободными радикалами, помогают иммунной защите и дают мощный ответ при атаке на организм ...
19:55, 27 февраля 2025 г.
... достаточно не мешать полноценно работать. И для этого нужно соблюдать три основных условия. Первое –
питание
, наполненное разными овощами, фруктами и видами мяса. Оно должно включать всю палитру красок – чем больше цветов, тем лучше. Значит, мы получаем достаточное количество ...
07:43, 27 февраля 2025 г.
... Достаточное количество ферментированных продуктов, та же квашеная капуста. У нас есть всё для сбалансированного питания: и сезонные овощи, и фрукты. Я не сторонник поливитаминов. Основа физического здоровья – наше психологическое состояние. Здоровый сон, меньше стресса, минимальная ...