Взяли палки и вперёд. Почему скандинавская ходьба полезнее обычной?

Фото: Kandinsky

Сегодня на улице часто можно увидеть в основном пенсионеров, бодро гуляющих со скандинавскими палками. Что даёт человеку этот вид ходьбы? На этот вопрос мы попросили ответить врача по спортивной медицине белгородского областного цен6тра общественного здоровья и медицинской профилактики Галину Панасенко.

Оказывается, скандинавская ходьба считается одним из самых эффективных видов реабилитации и фитнеса по нескольким причинам.

• Задействовано больше, чем обычно, мышц. При повседневной ходьбе работают в основном ноги — около 45% мышц. С палками включаются мышцы спины, плечевого пояса и рук — задействуется до 90% мышц тела.

• Снижается нагрузка на суставы. Палки служат дополнительной опорой, снимая до 25–30% тяжести с коленных суставов, тазобедренного сустава и поясницы. Это очень важно для людей с лишним весом или проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

• Во время движения сжигается больше калорий. Из-за интенсивной работы рук энергозатраты увеличиваются на 20–40% по сравнению с обычной прогулкой в том же темпе.

• Скандинавская ходьба же исправляет осанку. Опора на палки заставляет держать спину прямо и раскрывает грудную клетку, что улучшает вентиляцию лёгких.

Ну и гулять в компании интереснее, чем в одиночку. В Белгородской области работает много общественных организаций, которые приобщают людей к скандинавской ходьбе.